“频繁喝水不利声带“自保””

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端午假期刚结束，嗓子哑、喉咙痛、说话麻烦，市民王先生不得不向医院耳鼻喉科报告。 原来，假期里小王帮孩子做作业，每天吼一个小时后，声带突然出了问题。 我喝水滋润喉咙，咆哮的声音也不大，为什么声音会沙哑？ 王先生感到困惑。

中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科介绍，近2个月来，有时因嗓音过高患者就诊，也有因嗓音习性不正而引起嗓音急性发作的。 医生提醒许多家长和老师，不要在上课时频繁喝水、长篇大论、突然狮子吼叫、爱惜声音。

本院耳鼻喉科主任郑亿庆教授建议，预防嗓音疾病，应遵循五个大致过程。

1 .培养良好的歌喉使用习性。 说适量的话，不要发出过多的声音。 特别是感冒的情况下，请尽量控制声音。 此时，声带粘膜充血水肿，容易发生病变。 女性在经期尽量减少声音，观察休息。 妈妈月经来了，尽量不要吼宝宝。

有些人喜欢在谈话期间频繁喝水滋润嗓子，但实际上未必是保护嗓子的好方法。 本院耳鼻喉科医生杨金珊表示，在发声过程中频繁、大量饮水，可能会稀释声带自身分泌的粘液，无法对声带起到润滑、保护作用。 建议发声前喝足够的水，发声后稍微休息一下再补充水分。 喉咙前后不要喝过热、过冷、过于刺激的水和饮料。

2 .保持良好的健康状态。 经常锻炼身体，预防上呼吸道感染和其他炎症性疾病的发生。 另外，人的声音容易受到感情的影响，必须培养良好的心理素质，不要给人带来愤怒、悲伤、恐惧等不良感情的影响。

3 .养成健康的生活习惯。 确保充分休息，不熬夜。 保持良好的饮食习性，禁止暴饮暴食。 糖分过多，干燥，有刺激性的食物，如辣椒、葱、大蒜、芥末、油腻油饼、油条、大脂肪肉、瘦肉等。 禁烟酒。 多次用盐水漱口，可以预防炎症，保护嗓子。

4 .声音训练。 声音不当是引起声音疾病的最常见原因之一。 长时间不正确发音会引起炎症、声带疲劳、闭合不良等，药物无法根治，大量声音反复发作，掌握正确发音是治本的关键。 因此，声音训练也是预防声音疾病的有效方法。

5 .比较职业优势进行预防。 嗓音疾病被称为教师的职业病。 短时间内声音负荷过重，需要在大教室环境中提高声音音量等因素，教师的声音容易疲劳。 因此，教师们应该合理安排每天的课时数，因为班级容量过大可以使用扬声器等，有助于降低教师语音障碍的风险。 (全媒体记者任珊珊通讯员张阳、林伟吟)