“别大口急喝水！当心心脏出问题”

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夏天炎热，气温上升，人体出汗量增大，对水的投诉也在增加。 很多年轻人在运动结束或洗完澡后，都会选择拿着杯子休息。 看起来像是简单的喝水动作，如果不使用正确的喝水方法，不仅不能起到养生保健的作用，还可能有生命危险。

大口喝水的危害

首先，冠心病患者自身心脏功能不全，大量饮水后水分迅速进入血液，经过肠内吸收血液变稀，短时间内循环血流量突然增加，心肌耗氧量容易增大。 轻者出现胸闷、气短的症状，重者可能诱发急性心力衰竭。

其次，心力衰竭患者因心脏功能性疾病而心功能下降，伴肾功能减退症状。 患者的身体排水功能下降，水管理成为心力衰竭患者最重要的观察事项。 大口饮水过多，容易导致水钠潴留、心脏负荷增加，病情恶化。

另外，对于从事体育和体力劳动的人来说，活动后对水的投诉会增加一倍，此时大口喝水特别危险。 这是因为人体出汗后会失去大量的水分和电解质，喝水后血液中的电解质容易被稀释，细胞内的电解质浓度增高，水分进入细胞内引起水中毒现象，引起肌肉痉挛、恶心、焦虑、精神错乱、头晕等症状，肾、肝、心脏

健康饮用水知识

1.少量多次饮用水。 水是生命之源，人体所有的细胞都需要水分。 《中国居民膳食指南》建议健康成人饮水量每天1500~1700毫升，不喝水或水分摄入过少，血液粘稠，容易诱发心梗。 对心脏功能不健全的患者来说，赶紧喝水的方法容易增加心脏负担，加重病情。 为什么这么说呢，因为大家在生活中要养成多次喝水的习性，维持水分的正常摄入，不能等口渴了再喝。 心脏病患者需要表现为医生的信息，制定适当的饮水量，在生活中限制盐、水，这可以起到预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的作用。

2.从小嘴里慢慢喝水。 洗完澡或运动后，脱水速度太快，需要从嘴里慢慢补充水分。 大量出汗后，身体也会失去一部分盐分，所以可以适当喝盐水和运动饮料。 3 .饭前30分钟请给我一杯水。 饭前喝适量的水，可以控制饭量，促进新陈代谢，减少毒素吸收，预防便秘问题，促进肠胃消化。

本文由科信食品与营养交流中心科技部主任阮光锋科学把关。

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