“心脏累了吗？警惕！这些症状证明心脏有事”

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编辑:心脏病的危害已经众所周知，但很少有人能理解其症状。 有些人出现心脏病症状，但如何正确评价什么是心脏病呢？

什么症状证明心脏不好

有胸闷、心悸、胸痛症状的是心脏病吗？

不。 北京中医药大学心血管病研究所所长王显表示，心脏病的常见症状包括胸闷、心悸、胸痛，但出现这些症状可能不是心脏病，而是神经功能调节失衡所致。 另外，剧烈运动、过劳时也会出现胸闷、心悸，但需要区别的是，非心脏器质性病变引起的胸闷、心悸持续时间不长、休息后有可能好转、心脏病患者活动量大时会加重。 因为这个建议，为了保险起见，出现这个症状的人必须去医院进一步诊断，判断是否有心脏病变。

临床上常见的是神经官能症引起的心脏病症状，也就是患者经过检查，虽然心脏没有器质性病变，但总是非常慌张或胸闷、难受、呼吸困难，女性。 这是因为受焦虑、紧张、情绪兴奋、精神损伤等因素的影响，人体中枢神经的兴奋和抑制过程发生了障碍，被植物神经调节的心血管系统也发生了紊乱，引起了一系列交感神经张力过高的症状。 这类人应该学习减压、放松、适度运动，必要时进行心理治疗。

.有些年轻人有时会心悸，这是心脏病变的标志吗？

处于这种状况的年轻人，可能不是心脏疾病，特别是年轻女性。 另外，没有基础性疾病的人在情绪波动、精神紧张、惊讶、运动后、过量吸烟、饮酒后心率有可能增加，在上述条件下如果出现这些症状，就不要太担心。 但是，心率过快是毫无疑问的。 因为如果成人1分钟心跳100次以上，即使心动过速，心血管疾病的发病风险也会容易增加。 这是因为你必须学会控制情绪，适度运动，限制戒烟。

3 .我经常感到心跳加速，好像停了下来。 你得了心脏病吗？

这个问题应该受到重视，可能是早搏。 的发生率高，健康人和有心脏疾病的人平均发生，其诱因是精神压力大、饮酒、喝咖啡、睡眠不良等因素。 有良性和恶性之分，无心脏病早搏是良性的，如果症状不明显，不影响生活，不需要治疗。 但是，如果是冠心病、高血压等引起的早搏，则应引起足够的重视。 因此，发现早搏还是应该去医院，让医生检查心脏有无基础性疾病。

4 .一感冒就不舒服，感到心悸、胸闷、气短是和心脏有关吗？

有一定的关系。 感冒后出现胸闷、气短等症状，建议在医院行心电图，如发现早搏、阻滞等，应警惕病毒性心肌炎。 但是，不用紧张。 因为大多数人的不适是一时性的，很少有人真正发生重症病毒性心肌炎。 在生活中，我们必须加强运动，预防感冒。

5 .应该怀疑心脏病的症状是什么？

心脏病的表现非常多，如冠心病、心绞痛患者除胸部压迫感、心痛、心悸、气短、嗓子紧缩等症状外，还可能有胃痛、腹痛、头晕、腹胀等不典型的心绞痛表现。 双下肢疼痛、浮肿等可能是心力衰竭的表现，你最好马上去医院发现病情。

6 .预防心脏疾病最有效的方法是什么？

简单地说，是两种。 一是改变生活习惯，戒烟，戒酒，适当运动，饮食规律，不吃肉和脂。 二是高危人群的循证药物，如高血压患者一定要遵医嘱服用降压药，糖尿病患者要控制血糖，血脂高的人要控制血脂等。

保护心脏多吃六种食物

豆类。 黑豆、大豆、豌豆、蚕豆、扁豆等豆类营养丰富，低脂肪高蛋白，富含多种杂碳水化合物、膳食纤维以及多酚和皂苷等活性物质，有助于降低胆固醇。 对25项相关研究的综合分析表明，每天食用130克豆类食品，可使坏胆固醇(低密度脂蛋白)下降0.17毫摩尔/升，收缩压下降2.25毫汞齐。 研究人员还发现，每天吃一碗豆子(约200克)会使体重下降0.34公斤，体脂总量下降0.34%。

咖啡。 咖啡富含生物活性多酚(主要是绿原酸)、咖啡因(具有刺激作用的生物碱)、矿物质钾。 对18.6万参与者进行比较的16年跟踪调查显示，与不喝咖啡的人相比，每天至少喝4杯咖啡的参与者的早期死亡风险(包括心血管病死亡风险)降低了18%。 每天喝一杯咖啡，也会降低12%的早逝风险。 咖啡中多酚物质的首要作用是降低血糖浓度、抑制脂肪吸收、促进脂肪组织中甘油三酯油脂的分解。

茶。 茶叶富含类黄酮和多酚类抗氧化剂。 66名冠心病患者的相关研究表明，经常喝红茶可以改善血管内皮的健康，逆转冠心病患者的血管舒缩功能障碍。 对中国20万男性和30万女性的大规模研究表明，每天喝茶(任一种茶)可以降低8%的缺血性心脏病风险，10%的心脏病相关风险。 专家说，茶最好不要加糖、甜味剂和奶油。

蘑菇。 大量临床研究表明，经常吃蘑菇保护心脏。 蘑菇有抗炎抗氧化作用，有助于增加体内维生素d水平。 蘑菇的多种氨基酸和葡聚糖(多糖)等物质有助于防止动脉粥样硬化、降血压、调节免疫系统。 经常吃蘑菇还可以减少代谢综合征、2型糖尿病、肥胖症等心脏病并发症。

富含欧米伽3脂肪酸的具有食物心脏保护效果的欧米伽3脂肪酸，可以分为来自海洋的欧米伽3多不饱和脂肪酸和来自植物的亚麻酸。 前者主要包括三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。 关于22万受试者的大型分解研究表明，适量食用鱼类，可以降低7%的冠心病死亡风险。 植物来源的欧米茄3脂肪酸中主要含有绿叶蔬菜、核桃、菜籽油、大豆油、亚麻籽油等。

富含维生素b12的食物维生素b12的缺乏容易引起严重的血液疾病和神经疾病。 众多大规模前瞻性研究发现，补充维生素b12可以降低心血管病发生或复发的风险。 这种富含营养素的食物有瘦肉、发酵豆制品等。

8位守护神保护心脏

1号守护神:欧米茄3脂肪酸

藏身之处:三文鱼、沙丁鱼、核桃等。 欧米茄3脂肪酸是多不饱和脂肪酸，有助于预防全身炎症反应和心血管病，保护心脏。 哈佛大学的研究表明，每周吃一两次鱼可以摄取欧米茄3脂肪酸，从而降低36%的心源性猝死风险，减少17%的死亡可能性。 除了三文鱼外，沙丁鱼等深海鱼、核桃、亚麻籽、紫苏籽、以及用它们榨出的油脂也是欧米茄3脂肪酸的好来源。

2号守护神:镁

藏身之处:粗粮、坚果等。 镁可以降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏的弹性，预防中风和心脏病发作，镁摄取不足可能会引起血压上升。 研究表明，在饮食中提供足够的镁有助于预防高血压、心脏病和糖尿病。 女性比男性更容易缺镁，压力也会消耗人体储存的镁，所以饮食中要注意补充。 镁多见于各种小米、小豆等粗粮、松子、核桃等坚果、菠菜、小松菜等绿叶蔬菜。

3号守护神:维生素d

藏身之处:蘑菇、蛋类等。 维生素d不仅有利于骨骼健康，也不可忽视对心脏健康的益处。 研究表明，人体缺乏维生素d会增加40%的心脏病风险，死于心脏病的几率超过81%。 食物中的维生素d来源不丰富，只有鱼类(特别是鱼肝)、蘑菇、动物内脏、全脂乳、蛋类等少数来源。 但是，很多人可以晒太阳。 阳光的照射是人体获得维生素d的第一来源。

4号守护神:锌

藏身之处:种子、贝类食物等锌有助于人体抗炎细胞因子的制备，和欧米茄3脂肪酸一样，有助于预防人体炎症的发生。 另外，据解释锌对动脉有保护作用，也有助于预防冠状动脉疾病和改善心脏功能。 锌来源于贝类、虾蟹、内脏、肉类、鱼类等蛋白质丰富的食物。 种子中，芝麻、葵花籽、松子等的锌含量也很高。

5号守护神:维生素c

藏身之处:猕猴桃、青椒等新鲜蔬果的维生素c是强抗氧化剂，能降低低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)水平，提高高密度脂蛋白胆固醇(俗称嗜胆固醇)水平， 维生素c的主要来源是新鲜的水果蔬菜，其中柑橘类水果和西红柿是维生素c的最佳来源，青椒、菠菜、猕猴桃、红枣中也含有丰富的维生素c。

6号守护神:维生素e

藏身之处:坚果、种子等维生素e也是强抗氧化剂，和维生素c一样调节体内胆固醇水平，抑制血小板聚集，降低心肌梗塞和中风的危险。 各种坚果、种子都含有丰富的维生素e，水果中鳄梨的维生素e含量也很丰富，可以经常食用。

7号守护神:大蒜素

藏身之处:大蒜素能放松血管，改善血流量，对血压和心脏健康有正面作用。 需要注意的是，大蒜中含有大蒜酸和大蒜酶等比较有效的物质，破碎后会相互接触，形成具有保健作用的大蒜素。 因此，大蒜碾碎后放置10~15分钟再吃，大蒜素的吸收效果很好，煮得到的大蒜素很少。

8号守护神:番茄红素

藏身之处:番茄、西瓜等番茄红素属胡萝卜素种类，具有较强的抗氧化作用，已被证实有助于预防癌症和心脏病。 研究表明，人体脂肪组织中番茄红素含量越高，得心梗的风险也越小。 番茄红素还可以增加动脉的弹性，改善血管内皮组织的功能，防止动脉硬化。 番茄红素通常存在于番茄、西瓜等红色食物中。

保护心脏总是要按三个护心穴

拧神门助眠，防止老痴。 情志不良会影响睡眠。 神门是心经的原穴，是稳定心灵的入口。 睡前按这个洞会产生睡意，调节睡眠障碍，平时经常揉揉可以预防老年痴呆症。 神门穴还有一个好作用就是治疗晕车。 神门穴的位置很深，通过在拇指指关节内侧用力掐，可以获得一定的刺激量，从而取得治疗效果。

弹极泉测心功能。 极泉位于腋窝顶点，位于腋动脉搏动处。 不仅是调节心率、治疗两肋痛，也是检查心血管健康的要穴。 检测方法是用拇指点着极泉，移动极泉，就会接触到很多小肌肉，产生传到手指上的麻木感。 如果麻感明显，则说明心经通畅，证明心血管功能正常的躁动时只有疼痛即使麻也不传导，则说明心血管有淤泥。 如果没有疼痛和麻麻，就证明心血管系统供血不足。

心痛。 心动过缓的人大多在通里穴(小指侧臂横纹在上1横指处)有压痛、结节等阳性反应点。 捏这个洞36次，捏1次，捏3~5次，就可以放心了。 工作人员累的时候，双手握拳，手腕内侧放在桌子边上，从通里穴向手肘方向按，重复30~50次，可以让大脑休息，疏通心灵。