“身体总怕冷，阳虚怎么调理 ？”

本篇文章1500字，读完约4分钟

我们周围有些人特别怕冷。 即使在秋老虎季节，别人也会热得出汗，无休无止。 但是，这些人一吹电风扇就很冷。 如果不更空调一下，稍微冷一点就会感冒。 广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师关静典范警告说，这些人多为阳虚体质。 那么阳虚体质该怎么调理呢，听医生的建议。

你是什么样的阳虚？

关静典介绍，通常有以下症状意味着人体的阳气减弱或受损。 总是觉得冷，四肢不温暖，容易疲劳，脸色发白，嘴唇颜色浅。 有些人觉得嘴巴薄，不渴，渴的时候喜欢热水。

在中医脏腑辨证中，阳虚与心、脾、肾三脏的关系比较密切，不同器官有不同的优势。 心阳虚一般伴有心悸、气短。 脾阳虚的人往往不想动，吃多了肚子胀，大便完山谷不溶，或稀得瀑布。 菜渣等东西消化不完全，中医术语叫谷不溶。 肾阳虚的人腰膝酸软、怕冷、四肢发冷，一般下肢更明显，夜尿多。

另外，阳虚证也容易与气虚证共存，气虚的人一般容易疲劳、乏力、不想说话、头晕、出汗。 自己出汗不动或者通过轻微的运动出汗。 阳虚有时表现为两个内脏器官或多个内脏器官的症状，也有时混合阴阳气虚等症状。

阳虚怎么破？

要改变阳虚体质，烹饪是一个漫长的过程。 专家从生活的全方位提供建议:

【不熬夜】因为晚上9点到凌晨3点这个时间段是人体积累阳光的时间，所以这个时间段睡得越充分，体内的阳光就越旺盛。 熬夜容易消耗我们的精力。 另外，即使早上起得晚，也要封闭阳光，不要生气。 早起是早上五六点的事。

中医认为，睡眠是一个很大的补充，早睡早起最好的时间是晚上9点睡觉，早上5、6点开始。 城市里的人最晚不能超过23点睡觉。 早上起床晚也不能超过9点。 否则，睡再久也没用。 的补阳段从21点到凌晨3点。 真的很难。 早起，早上起床，升起阳光，还可以再睡1个小时左右，但最晚不能超过9点起床。

【早起运动】早上是精力充沛的时候，早起有助于精力充沛。 中医一动就生阳。 可以鼓舞我们的阳气，对阳虚的人来说，早晨的运动更有利。 阳虚的人适合做有点不出汗的运动普通人没有阳虚的症状，所以适度运动出汗比较好。

【很多日光浴】阳虚的人必须适当地做日光浴。 特别要对着背晒太阳。 因为我们背上有督脉，那是阳脉的海。 夏天早上9点左右对着督脉暴晒可以补充我们的阳光，秋冬晚一点太阳变暖才能暴晒。

【午休10分钟】推荐中午休息10-15分钟。 可以躺下睡一会儿，或者闭上眼睛坐下。 坐着有助于阳光空气在我们体内凝结。

【不要吃太多】长时间吃太多也容易伤脾胃，脾胃是我们生化气血的器官。

【不吃冷饮】夏天多吃冷饮、冰淇淋、凉茶，容易把大量的寒气带入体内，体内消耗我们的阳光来平衡，所以夏天这个时期最容易伤害阳光。 阳虚的人不怎么吃冷的食物。 寒性药物也不适合长期服用。 最好在医生的指导下服用。

【空调室观察保温】空调室中需要注意保温。 特别是腹部、腰背部和下肢，穿斗篷、穿袜子、用毛巾遮住膝盖。 女性穿露脐服、迷你裙，男性穿短裤，长时间在空调室吹风，天气容易受损。

【适当吃补阳食物】要多选择补阳食物，姜是最好的。 作为调味料，可以用白醋浸生姜，也可以选择辣味的香料。 辣椒、花椒、胡椒、姜葱大蒜，阳虚的人可以适当吃。 肉类可以选择牛肉和羊肉，阳虚的人夏天也可以吃羊肉适当补阳。 前提是看阳虚的程度。 如果觉得嘴难受，就要考虑自己是否辨别疾病，弥补很多事情就容易生气。

蔬菜可以选择韭菜、洋葱、秋葵、南瓜。 肾阳虚的人可以适当吃坚果类腰果、核桃、松子等。 水果可以吃龙眼和樱桃。 韭菜牛肉夹，原肉栗小米粥，黄芪乌鸡红枣汤，山药可以煮羊肉。 这些将成为补阳的药膳。 另外，要注意多吃蔬菜，不要吃多了上火。