“划水越来越吃力警惕是否游泳肩”

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最近广州的气温越来越高，很多运动达人选择了转战游泳池，免除了运动后全身大汗的烦恼。 游泳不仅是解暑的好方法，还可以增强心肺功能，锻炼身体柔软性，减肥烧脂。 但是，医生警告游泳也要适当注意，每次不要超过一个小时。 因为用力过猛、频率过高有可能导致“游泳肩”。

暨南大学附属第一医院运动医学中心主任郑小飞表示，游泳比其他运动更常采用肩关节。 任何游泳方式都需要借助上肢的力量前进，但实际上这些动作会旋转肩膀，给肌群的腱肩袖带来肩峰和肱骨的压迫磨损，“在开始觉得划水越来越困难的时候，可能会有做不到的动作，所以需要注意肩膀的有无

“游泳肩”是指因游泳动作引起的肩峰下撞击综合征、肩袖腱炎以及与其相关的肩关节功能紊乱。 一直以来，游泳肩被认为是肩关节周围软组织和喙肩弓之间的机械冲击引起的炎症反应，是因反复发生微小创伤而引起的运动损伤，早期多表现为休息时和夜间肩膀疼痛、活动度下降、力量下降等。

对于喜欢游泳的患者，如果游泳后肩膀疼痛，建议去医院接受肩关节的磁共振检查，确认肩关节是否挂在游泳肩膀上。 泳肩发现越早治疗越早，疗效越好。 不要尝试用长时间的非甾体抗炎药或康复理疗治疗游泳肩。 因为这些措施只能抑制炎症，根本不能处理问题。

4个预防水泳肩:

“是”。 游泳前，咨询游泳教练，掌握正确的游泳动作

的双曲正弦值。 游泳前进行热身运动，充分伸展身体

“是”。 每次的游泳时间和强度根据个人情况适当决定，建议每次不超过1小时。

4。 平时的力量训练非常重要，平时不锻炼，或者短时间内不做剧烈运动。 (全媒体记者梁超仪通讯员张岱城)