“练瑜伽致腰椎间盘突出 专家提醒需量力而行合理锻炼”

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青岛新闻网社杭州3月26日电(记者黄筱) 3月4月不减肥，5月6月很伤心。 目前，健身已经达到了人们减脂整形运动的高峰期，很多人选择了瑜伽这种运动方法。 但是，骨科专家表示，近期因瑜伽练习而受伤的患者比以前明显增加，人们要锻炼身体，记住力量，不损伤不必要的运动。

瑜伽风格上，有些拉伸过度，有挑战肢体灵活性的前屈动作，很多瑜伽爱好者认为这些动作很漂亮，可以提高自己的水平，但没想到会危害脊椎。

据浙江大学医学院附属第一医院骨科运动损伤门诊医生介绍，每月因练习瑜伽而出现的病例有3~4例，这个数字不足为奇，但与过去相比有明显增加。 在这些人当中，除了年轻女性外，还有中老年患者呈上升趋势，为了养生盲目运动，造成过度损失，对身体造成伤害的人。

我院整形外科医生潘峻介绍说，瑜伽致伤患者增加，腰椎间盘突出症是常见的瑜伽损伤。 椎间盘位于人体脊椎骨之间，像弹簧垫一样，起到缓冲压力、帮助脊柱自由弯曲的作用，他们与脊柱周围的肌肉一起，保护脊柱免受各种压力的伤害。 部分过度拉伸会多次压迫腰椎间盘，长时间出现局部疼痛、活动限制等症状。

另外，瑜伽引起的运动障碍中，韧带拉伤、肌肉拉伤、膝关节肩关节损伤、软骨撕裂、跟腱撕裂等也很常见。

潘峻说，练瑜伽已经受不了了，再忍一次，重复这种过度的动作，挑战人体极限，会对身体造成不好的结果，年龄超过30岁的成年人，骨骼定型，练瑜伽更容易受伤。

专家警告说，50岁以上的中老年人、骨质疏松症患者、肥胖者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、经期女性、孕妇等人不适合瑜伽运动，选择适合自己的运动方法非常重要。