“疫情期间，怎样做好个体防护？10条实用建议”

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面对新型冠状病毒感染肺炎的流行，我们在日常生活中，该如何做好个人防护呢？ 在中国人口出版社与中华医学著作网员工群体共同编辑出版的《新型冠状病毒感染肺炎防控漫画》中，专家们提出了10条实用建议。

1、勤洗手和维持良好的呼吸道卫生习性

使用肥皂或洗手液用流动水洗手，不要一次性重复纸巾和清洁毛巾。 打喷嚏后等，双手接触呼吸道分泌物后，请立即洗手。

保持良好的呼吸道卫生习性。 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏洗手，不要触摸眼睛、鼻子或嘴。

2、增强体质、免疫力，保持环境清洁和通风

，增强体质和免疫力，均衡饮食、适量运动、休息规律，不过度疲劳。

每天开窗通风的次数为3次以上，每次为20~30分钟。 室外空的空气质量差时，请适当减少换气频率和时间。

3、尽量减少在人群密集的地方活动，同时关注症状

，尽量减少在人群密集的地方活动，不接触呼吸道感染患者。

出现咳嗽、流鼻涕、发热等呼吸道感染症状时，应居家隔离休息，发热不下降或症状加重，应尽早就诊。

4、洗手在预防呼吸道传导疾病中的作用

是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。 中国疾病预防控制中心、世界卫生组织等权威机构建议用肥皂和清水(流水)充分洗手。

5、正确洗手必须掌握6步的洗涤方法

①手掌贴合搓(双手贴合搓5次)

②双手交叉搓洗手指间隙(手掌 ] ③搓手掌心清洗手指间隙(手掌与十根手指交叉，搓五次)

④用指尖搓手掌，左右相同(指尖放在手掌上互相搓五次)

⑤ ⑥弯曲手指，用另一只手掌试着旋转关节，交替揉5次。

6、此时需要洗手

①传播文件前后

②咳嗽或打喷嚏后

③制造食品前、期间和后

④饭前；

⑤上厕所后

⑥手脏时。

⑦与他人接触后

⑧接触动物后

⑨外出回来后。

7、旅行途中没有清水，洗手不方便吗？

用含酒精消毒产品可以清洁双手。 冠状病毒耐酸耐碱，但同时对有机溶剂和消毒剂敏感。 由于75%的酒精能灭活病毒，因此达到一定浓度的含酒精消毒产品可以作为肥皂和流水洗手的替代品。

8、口罩该怎么选呢？

选择1 :正常外出时，请选择不重复1次医疗用口罩。 连续安装4个小时进行更换，如有污染或潮湿则立即更换。

选择2 :去医院，或者在人密集的地方选择n95医用防护口罩，连续戴4个小时更换，污染、潮湿后可以立即更换。

棉布口罩、海绵口罩均不推荐使用。

9、正确采用口罩

医用口罩的采用方法。

①口罩颜色深的应该在正面，正面应该在外面，而且医用口罩上有鼻夹金属条。

②正对面部的应该是医疗用口罩的相反面，也就是颜色浅的面，除此之外带金属带的部分在口罩上，需要注意不要弄反。

③弄清楚口罩的表面、背面、上端、下端后，洗手，将两端的绳子挂在耳朵上。

④最后用手按压鼻梁两侧的金属条，将口罩上端紧贴鼻梁后，将口罩向下拉伸，以免口罩上留下皱纹，遮住鼻子和嘴。

10、特殊人群如何戴口罩

①孕妇戴口罩，必须结合自身条件，观察舒适度高的产品。

②老年人和有心肺疾病的慢性病患者戴上后会引起不适感，甚至加重原有病情，因此必须征求医生的专业指导。

③孩子处于发育阶段，脸型小，选择孩子的防护口罩。

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