“冬季热水泡脚有4大利益，但这5类人需谨慎”

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俗话说“开水泡脚，胜于补药”。 热水脚自古以来就是很受欢迎的养生方法，特别是在冬天，热水脚可以御寒，温暖身体。 那么，如何泡脚养生最有效呢？ 那些人泡脚的时候需要特别注意吗？ 这次，小编谈谈和你一起落脚的事。

冬季足泡有四大好处

足泡是中医养生保健方法，具有加速血液循环、刺激穴位、消除散寒的功效，还有助于提高人体免疫力，防止各种疾病。 冬天虽然脚利多，但也有讲究。

一个是有助于缓解失眠。 泡脚的时候，在碗里放入玉石，一边泡脚一边磨脚，可以健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。 第

个是有助于疏通经脉。 冬季，许多女性因末梢循环不良、手脚冰凉、用热水泡脚有促进血液循环的作用，从而改善手脚冰凉。 第二个是有助于身心放松。 脚底多为穴位、反射区、经络，泡脚按摩对身体有很好的保健效果。

有助于缓解头痛。 将双脚浸泡在40℃的热水中，约15~20分钟，可以缓解头痛的症状。 这是因为双脚的血管扩张，血液从头部流向脚部，因此充血相对减少，头痛得到缓解。

泡脚三不二度大致

泡脚要达到理想的养生效果，不仅要简单地把脚泡在热水里，还必须掌握准确、简单的做法，掌握三两次的大致情况。

三不

饭后马上泡脚是不好的。 餐后泡脚是很多人的选择，但餐后胃部消化需要供血，所以泡脚建议将血液导入身体其他部位，饭后1小时后泡脚，以免消化不良。 请不要泡脚看书或看电视。 泡脚的时候看电视、看书很舒服，其实这是不太好的习性。 看书和看电视时需要集中注意力，大脑专注供血，脚对温度感觉也不好，所以建议泡脚时听轻音乐，放松身心。 请不要泡脚后马上睡觉。 睡前泡脚也是很多人的选择。 泡了脚之后，我们觉得身体暖和了。 直接盖被子睡觉会变暖，但是浸过脚后，温度还没有完全达到全身。 此时，建议对脚和小腿进行简单的按摩，使热量传递到全身，在冬天变暖。

2度

温度冬天泡脚很多人喜欢使用非常热的水，但温度过高容易导致血管扩张、逆流、头晕、头胀，所以通常推荐泡脚的温度在45℃左右。 比

长。 我们泡脚的时候听音乐有时会忍不住泡30分钟以上，或者更久，但长期泡脚不仅会导致血液回流过多，头晕、头部胀痛，还容易出现局部皮肤干燥等问题。 20~25分钟就可以了。

5种人泡脚是需要慎重的

虽然在寒冷的冬天用热水泡脚是件舒服的事，但并不是所有人都适合。 以下5种人泡脚时需要特别注意。

心脑血管疾病患者。 对有基础血管疾病的人来说，泡脚时间长、温度过高等因素可能会加重心脑血管的负担。 这样的人泡脚时水温不能过热。 通常，40℃~45℃最合适。 时间也不能太长。 十分钟左右就可以了。 否则，大脑和心脏供血不足，会出现头晕等症状。

糖尿病足患者。 糖尿病足患者的皮肤脆弱，脚的周围神经对温度不敏感，正常人感觉到热水温度，但他们感觉不到，所以容易烧伤。 一旦烧伤，即使是小水泡，如果不马上去看医生，足部感染、溃烂、严重的也有可能导致截肢。 静脉曲张患者。 静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，足部温度上升只能增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流的负担，曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，脚肿，所以

足癣等皮肤病患者。 很多人误以为泡脚可以减轻脚癣症状，但实际上用热水泡脚有可能引起二次细菌感染。 对于皮肤破了的伤口，热水泡的脚更是雪上加霜，必须裂开伤口，干燥通风。 脚疱疹和湿疹等疾病的患者也请不要用热水弄湿脚。 一旦破坏皮肤，就容易感染。 孩子。 如果孩子的脚不太凉的话，没必要泡脚。 人体足弓是小时候形成的，这个时候经常用热水泡脚的话，孩子脚底的韧带可能会松弛，不利于足弓的形成和维持，到目前为止，形成扁平足的风险增加了。

浸脚时、加料更好养护时

浸脚时、加料有益健康，可以根据自身情况选择采用。 将这些材料放入锅中加水煮，水温适当后反复洗脚。

艾叶:味苦性温，具有温经止血、祛寒止痛、祛湿止痒等功效。 对体内湿气重、痛经宫寒、月经不调、皮肤瘙痒、感冒寒风感冒等人群，均可采用艾叶泡脚。

生姜:性温、味辛，具有温通经脉、祛寒保温的效果。 使用生姜脚可以缓解手脚冰凉，预防感冒。 花椒:花椒作为中药，具有行气、祛寒、止痛等功效。 花椒浸一下脚，有助于放血，整个身体都会变暖。

萝卜:有脚臭的人为了消除脚臭可以用萝卜泡脚。

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