“国家卫健委：小学生每天线上学习应不超2.5小时”

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疫情期间，儿童青少年电子产品的采用增加，户外活动减少，近视发生和发展的风险增加。 为了指导疫情期间儿童青少年近视的预防，国家卫健委发布了《儿童青少年新冠防治肺炎疫情期间近视指导(更新版)》，确定限制了在线学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟。 中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

指导减少在线学习以外的画面显示时间，除教育部门安排的在线教育时间外，其他用途的画面显示时间每天不超过1小时。

指导用户尽量选择大屏幕电子产品，优先选择投影仪、电视、台式机、笔记本电脑、平板电脑、手机等屏幕分辨率高、分辨率合适的电子产品，这样使用电子产品时眼睛会更舒适 另外，电子产品的配置位置要避免窗户和灯光的直射，屏幕一侧对于窗户，要防止屏幕反射光刺激眼睛。 采用投影仪的情况下，视听距离应在3米以上。 采用电视时，电脑的观看距离必须是屏幕对角线距离的4倍以上，观看距离应在50厘米(约1条胳膊的长度)以上。 安装电脑等电子产品时，请确保画面上端和眼睛的水平视线一致。

在线学习期间，增加活动休息时间不仅可以放松睫状肌、缓解眼睛疲劳，还可以缓解大脑疲劳、提高学习效率、缓解紧张感。 例如，连续影像学习时间20~30分钟，至少活动性10分钟休息； 在画面学习中，有意识地用点力气闭上眼睛，睁开眼睛，上下左右转动眼睛，放松眼睛。 在线学习之余可以伸出腰臂，在室内行走、做操、蹲下、仰卧起坐。 站在双手清洁做眼睛健身操的窗前、阳台或门前，远望( 6米以上)。 在家隔离期间可以通过阳台、窗台或自家庭院的眼睛晒太阳，接触自然光。

对读书写字的姿势、采光和照明的要求、家庭书的桌子和椅子的调整等也提出决定要求。 提醒父母，疫情期间，家庭要营造良好的氛围，保持孩子的学习规律和生活节奏，保证孩子的生活习惯规律、睡眠充足、体力活动适量。 例如，每天确保充足的睡眠时间，小学生达到10个小时，中学生达到9个小时，高中生达到8个小时。 在家学习的时候，应该注意不要养成晚上睡觉晚等坏习惯，减少对生物钟的干扰。

疫情期间，儿童青少年常规视力检查、验光配镜等，建议推迟就诊。 如果受视力下降的影响，学习需要验光配镜的话，请去专门的医院眼科或眼视光中心就诊。 (记者刘欢)