“用“网红”筋膜枪塑形，当心适得其反”

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筋膜枪、肌肉松弛神器解冻神器筋膜枪，十分钟即可消除疲劳酸痛，近来筋膜枪成为网上红色按摩产品，类似产品在网上随处可见。 除了肌肉松弛神器外，筋膜枪上还打上了减脂整形可以治疗颈椎病等多个标签。

筋膜枪的这些标签，最近越来越受年轻人欢迎，特别是到了夏天以后，房子空调房更长，腰疼脚痛，筋膜枪更受欢迎。 但是，在投诉和文芳阁投诉等投诉平台上，从去年6月至今，对购买的筋膜枪的投诉层出不穷。

那么，什么是筋膜枪？ 筋膜是人体的什么组织，对身体健康有什么作用和影响？ 与筋膜有关的疾病有哪些？ 怎么预防和治疗？ 采用筋膜枪真的能起到减脂的形式等作用吗？

肌肉和筋膜连接全身，连接互联网

筋膜枪由高速马达和通过马达驱动的枪口组成。 国家级社会体育指导员、温州医科大学运动人体科学副教授陈熙博士告诉科技日报记者，筋膜枪是从深层肌肉刺激仪( dms )迅速发展起来的。 肌筋膜的共振频率约为36 40赫兹( hz )，研究表明dms通过与筋膜的共振，迅速(约15 45秒)缓解肌筋膜的紧张非常重要。

陈熙说筋膜枪可以理解为dms的民生版。 基本作用与dms基本相同，但由于采用时振动频率会发生变化，因此解开筋膜的效果不如dms。

在讨论筋膜枪的作用之前，需要知道什么是筋膜吗？ 专家表示，肌筋膜是指深入或包裹独立肌肉的大片状和网状纤维，为结缔组织，也称为结缔组织网。 更直观地说，平时买的牛肉和猪肉中有白色的薄网状纤维。 那就是筋膜。

陈熙说，人体通过带有肌肉的筋膜结构，建立了肌肉、韧带、骨骼之间的相互关系。 筋膜分布于人体全身各部分，起感觉、连接、稳定、协调动作等作用。

例如，在运动时，机体通过筋膜传播肌肉收缩变形的信号，使机体感受到自身肌肉所处的状态，通过筋膜的可塑性变形作用，可以帮助相应的肌肉群发挥稳定的作用，从而使动作更加协调和高效。

除了运动外，肌筋膜的稳定作用还能使人体更好地维持一定的姿势。 在《解剖列车》一书中，将人体内的筋膜分为12条筋膜经线。 这些经线在一定程度上维持着人体的姿势，异常的筋膜经线会引起驼背等人体的不良姿势。 陈熙从解剖结构可以看出，有点神经和血管通过筋膜组织之间。 因为这样，良好的筋膜有助于肌肉血液循环、建立自我感觉。

陈熙强调，由肌肉和筋膜组成的纤维互联网、神经互联网、体液互联网是人体三大全身性连通互联网，具有重要作用。

筋膜异常会影响姿势引起慢性疼痛

陈熙说，人体内筋膜经纱具有稳定姿势的作用，筋膜伸长、收缩，但这种可塑性变形不能很快恢复，通过整体控制的作用，容易引起其他筋膜异常，姿势不良，严重的会引起一点慢性疼痛

例如驼背、头前探，也称为上交叉综合征，前表现(以前胸部为主)的筋膜应力过大，常形成驼背的表现，另外，驼背会引起前后筋膜应力的失衡，颈肩部、背部等肌肉周围的筋膜也会拉伸紧张。 为了缓和筋膜的紧张状态，会出现向前探头等姿势。 如果以这样的姿势长时间对着桌子工作，就不得不低头再拉伸异常的筋膜经线，从而加剧肌筋膜的疲劳程度。 严重的情况下，也有人会出现脖子、肩膀疼痛的症状。 另外，由于筋膜长时间处于异常拉伸状态，所以也会出现炎症反应，出现局部慢性疼痛。

驼背、头前探除了会引起筋膜相关的疾病外，运动过多还会引起相关疾病。 陈熙解释说，运动时，肌筋膜参与肌肉弹性势的积累、动作的稳定作用等，相互协作，筋膜也处于拉伸、收缩的状态。 过度的运动会破坏筋膜的微细结构，容易引起疼痛，而且炎症反应也会相应地助长疼痛。

因此，筋膜异常主要影响人体姿势，引起颈肩痛、下腰痛、膝关节痛等慢性疼痛，容易诱发老年退行性病变等。

陈熙说，只有使异常筋膜恢复正常状态，才能大大改善上述各种症状。 例如通过按摩、理疗等可以解开处于紧张状态的筋膜。 适当的康复运动训练利用筋膜一定程度的可塑性，使拉伸的筋膜恢复正常的应力经线。 为什么这么说呢，因为平时保持良好的工作、学习姿势、合理的运动训练，可以预防上述症状。

使用筋膜枪越痛效果越差

据悉，筋膜枪作为按摩器中的新兴产品，不属于医疗器械，目前的生产和销售不需要许可资格，也没有统一的领域和国家标准。 中国文教体育用品协会标准管理部门针对筋膜枪团体标准的立项，展开了前期调查工作。

中国顾客协会专家委员会邱宝昌专家表示，筋膜枪不是医疗器械，如果用防治等功能推广，属于虚假推广和夸大推广，涉嫌违反广告法和药品管理法的相关规定。

陈熙说，人体运动时，局部筋膜也在拉伸和收缩。 为了缓解运动后肌筋膜的紧张，世界范围内，按摩的采用很广泛，现在流行的是包括滚轮、按摩球、按摩棒等在内的各种自我按摩的做法。

近年来，一些厂家设计了具有不同振动频率的筋膜枪，可以设置多个振动频率的档位，起到了局部按摩肌肉的作用。 这是因为，一些人在运动后采用筋膜枪，可以获得与敲击方法相似的按摩效果，从而放松肌肉。

但是，用筋膜枪可以缓解运动后的肌肉疼痛吗？ 目前尚未确定的循证医学证据可以说明这一点，我们课题组也在进行相关研究。 陈熙根据筋膜枪的原理指出筋膜枪没有减肥和减脂的作用。 关于塑形功能，如果患者自身因肌筋膜紧张而姿势不良，则使用筋膜枪放松紧张的筋膜，配合合理的康复运动，确实可以达到一定的塑形作用。 但是，该操作最好在专家判断后采用dms，患者自身完成的可能性很低。 因此，如果个人不推荐自己操作筋膜枪的话，由于体态判断不正确而无效，可能会产生相反的效果，难以矫正体态。

陈熙对筋膜枪的采用提出了五个观察事项:筋膜枪不会打击骨、关节。 否则，对骨头和关节的压力过大，容易引起损伤。 筋膜枪打不到神经和血管分布表浅的部分，容易造成损伤。 采用筋膜枪并不是时间越长越好，越疼越有效，长期采用容易引起组织损伤、水肿等，所以建议局部筋膜经纱的采用时间最好是30 60秒。 请勿在急性损伤中使用筋膜枪。 否则，局部组织容易引起越来越多的组织液渗出、水肿等。