“什么是“三减三健”？”

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全民健康生活习惯饮食行为提倡三减三健，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，都与慢性疾病防控密切相关。

健康体重:健康饮食，适量运动是保持健康体重的关键。 1 .食物多样，谷类为主均衡，多吃健康体重蔬果、奶类、大豆少吃鱼、鸟、蛋、瘦肉适量少盐少油，消除控制糖限酒的浪费，兴办新的饮食。 2 .吃多了，定时定量，慢慢咀嚼慢慢咽下。 别安静地动，贵的东西有好几次。 4 .一天走几步，适度量力而行。

健康:指无良好的口腔卫生、健全的口腔功能及口腔疾病。 1 .早晚刷牙，保持口腔清洁。 2 .饭后漱口，嚼无糖口香糖。 3 .采用含氟牙膏。 4 .少吃糖，少喝碳酸饮料。 5 .父母应帮助或监督6岁以下儿童刷牙。 6 .每年刷牙一次。 7 .定期口腔检查。 8 .吸烟对牙周健康有害。 9、牙龈出血、牙龈肿胀、食物嵌塞等症状应及时到医院诊治。

健康骨骼:钙是决定骨骼健康的重要因素，当体内钙支出大于收入时，会引起骨质疏松等骨骼健康问题。 1 .多吃富含钙和维生素d的食物，如牛奶、酸奶、豆类、豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋、动物肝脏等。 2 .减少清淡的饮食、食盐摄取量。 请控制咖啡、碳酸饮料和酒。 4 .每天至少晒20分钟太阳。 5 .适量运动，维持和提高肌肉关节功能。 6 .平衡金鸡独立、单足跳跃等练习，减少跌倒和骨折的风险。 (全民)