“孩子口腔健康，要均衡饮食限糖减酸”

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科学鉴别均衡的饮食模式、饮食多样化的均衡糖类，远离添加糖。 不喝碳酸饮料，不伤牙齿。 多吃水果蔬菜，减少烟酒槟榔。 母乳喂养，不要带着提倡健康饮食的口腔疾病怀孕。 刷牙要用牙线。 这些是国家卫健委疾病预防控制局、中华口腔医学会等在9月20日第32届全国爱牙日联合发布的口腔健康核心新闻和知识重点。

疾病控制专家指出，过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维食物，不仅与冠心病、中风、糖尿病、癌症、肥胖，还与龋齿、牙周病等口腔疾病密切相关。 可以建立健康的饮食模式，预防全身疾病和口腔疾病。

饮食多样性、均衡饮食有助于口腔健康。 专家建议平均每天至少摄取12种，每周25种以上的食物，多吃五谷杂粮蔬菜的水果。 这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有助于预防心血管病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有助于预防牙齿发育和龋齿、牙周病、牙酸蚀症、口腔癌等口腔常见病。

防止游离糖对牙齿的危害。 专家表示，游离糖分有两种，一种是纯果汁、浓缩果汁、蜂蜜中的糖，给人一种天然健康的印象，但如果将水果制成果汁，则会增加龋齿性。 另一种游离糖是指添加在食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖和糖浆，也称为添加糖，不仅仅是饮料、糖果、蛋糕、饼干、甜点、蜂蜜、糖浆、糖渍等甜食，还有番茄酱、酸奶、酸奶 因为很多市面上出售的婴儿食品添加糖的含量也很高，所以必须注意不小心吃了的添加糖。

必须珍惜牙齿，保护口腔健康，从孩子开始。 专家表示，含糖饮料和碳酸饮料摄入过多和睡前喝饮料等习性，可增加儿童青少年患酸蚀症的危险性。 为了不损害牙齿，建议减少碳酸饮料的摄取，在日常生活中选择水代替饮料。

小时候是养成良好饮食习惯的最佳时期，专家指出，现在许多市面上的精细食品，在嘴里融化后有甜蜜的粘性，不用用力咀嚼就可以咽下去。 这方面食物残渣容易堆积在牙齿表面，菌斑容易凝聚繁殖，诱发蛀牙，但另一方面也不利于口腔发育和咀嚼功能的训练。 建议父母给孩子做不加糖或不加糖的饭菜。 让孩子不要偏食，喜欢少盐少油的食物，养成健康的饮食习惯会受益一生。 (记者王凯)

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