“蓝光不仅伤眼还会“侵袭”皮肤”

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蓝光是波长为400~500纳米的高能可见光，普遍存在于电脑、手机、投影仪、led显示器、激光笔等处。 可见光的7种颜色中，越接近紫外线区域的可见光(紫光和蓝色光等)，能量越强，对人体的损伤也越大。 说到蓝光的危害，很多人都知道它会影响眼睛疲劳、干燥和视力健康。 但是，你可能不知道。 蓝光有时会袭击皮肤。

蓝光会引起皮肤黑色素沉积，特别是表皮颗粒层和更深层的皮肤层容易产生色素沉积，引起皮肤发黑、暗沉、长斑。 另外，蓝光和紫外线一样，会使上皮细胞内的活性氧自由基生成越来越多和活跃，加速皮肤老化，导致皮肤弹性、皱纹增加。

研究还发现，蓝光波长长于紫外线，能渗透到皮肤深层，引起细胞dna氧化损伤，减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，引起毛孔粗大、黑眼圈等皮肤问题。 另外，蓝光能刺激大脑，抑制褪黑素分泌。 睡前经常使用电子产品，强光会破坏激素分泌平衡，影响睡眠质量，间接引起皮肤暗黄、长痘、脱发等问题。

为了防止蓝光的危害，必须尽量减少电子设备的采用时间，不要放置在长期逗留和蓝光辐射环境中。 如果在夜间使用高端智能手机或平板电脑，则必须打开夜间模式，以减少蓝光对人体的辐射。 另外，在日常生活中，可以多吃富含维生素a、维生素e、硒、-胡萝卜素等的食物。 这些是天然的抗氧化剂。

建议需要长时间面对手机和电脑等电子设备的人采取适当的防护措施，如涂抹矿物防晒霜和粉底等。 (首都医科大学附属北京中医医院皮肤科副主任医师周涛)