“爱打哈欠，养养肾气”

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南京市中西医结合医院肾病科主任许梅昌

谁都会打哈欠，但如果连续打哈欠，排除疲劳、睡眠不足等因素的话，可能是肾虚引起的。

中医所指的肾是功能性概念，不是西医中的解剖学肾脏。 中医认为，肾是生命之源，是人体先天性的书。 埋藏在肾中的精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，精力旺盛，体力充沛肾脏中精气不足，人的精神和身体不够湿润，神累无力，哈欠连连。

分为肾虚、肾阴虚、肾精不足、肾气固、肾不纳气。 肾阳虚表现为腰膝酸痛、寒肢冷、阳痿、五更泄泻等。 肾阴虚有失眠多梦、遗精早泄、潮热盗汗、咽干等表现。 肾精不足表现为萎软、精少、拔牙、乏力、健忘耳聋等；肾气不固表现为听力减退、小便度数、滑精早泄等；肾气不纳则表现为呼吸多、呼吸困难、气短、自汗神疲劳等症状。 这些症状都与肾的功能密切相关。

选择滋阴、补阳、益气、填精等做法，要看具体症状。 例如，肾阳虚的人们应该用温补肾阳的法。 肾虚的人们，需要滋补肾阴的肾精不足者需要补肾填精而肾气不足者需要重视益气养肾和补肾纳气。 在这里，我推荐具有以上效果的食疗栗子腊八粥。

《本草纲目》中记载栗味、甘性温、入肾经栗治疗肾虚、腰腿无力、肾益气。 唐代养生大家孙思邈也说过:栗子、肾果、肾病宜食的。 把栗子和各种五谷杂粮一起煮粥吃，可以起到补充肾气的作用。

改善打哈欠持续的症状，改善生活习惯也是很重要的。 1 .一熬夜或休息，就打呵欠。 因为这个日常生活要尽量不熬夜。 2 .缺氧会导致打哈欠，这种情况下有必要改善周围的环境，打开窗户观察换气情况。 也可以在室外行走，可以呼吸新鲜的空空气。

需要注意的是，频繁打哈欠也可能是中风的前兆，这在老年人中很常见。 老人的脑动脉逐渐硬化，供给大脑的血液相对减少，让人打哈欠。 有这种症状的老年人，最好去医院检查一下。 杨璞