“9大养生常识护佑健康一整年”

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夏至意味着最热的时候开始了，空调，不仅要准备西瓜，还要抓住夏至养生的好季节。

据说是阳盛极致、热盛极致、气升极致、夏至三极。 人体在这个阴阳交替的三极季节，不适应自然规律的变化容易生病。 因此，夏至是适应阳气升发，保护阴气的初期。

1.清淡的饮食

夏至季节气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食不能清淡而酸甜。 请多吃杂粮降温，吃热性食品，不要变热。 冷食瓜果要适当停止，不要吃多了，不要伤脾胃。 必须少吃厚而油腻的东西，以免发烧生风，诱发痱子病。

2.凉爽

这多指穿着或生活环境。 许多年轻人喜欢穿牛仔服装，夏天不适合穿这样的衣服。 衣服的颜色尽量以浅色为中心。 那样的话，吸热就会变少。 衣服的面料尽量选择棉质和亚麻。 这样，容易吸汗和通气。 居室凉爽，早晚室内气温低，必须开窗通风，白天室外气温比室内高，关起门窗，拉上窗帘，关上凉爽的环境，才能让人平静。

3.夜晚的生冷

夏天的夜晚很短，上了年纪的人，或者体质有点弱的人，肚子会很冷，很难消化。 生菜、瓜类等，本来是夏天的忌物，晚上特别要注意不要吃这种东西。 晚上需要注意不要吃肉、面、生冷、黏稠的东西。 不这样做的话，会出现腹胀、腹泻等疾病。

4.晚睡早起午睡

这个时候，公众日常生活的调整要适应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起比较合适，老弱者应该尽量每天保持7个小时左右的睡眠时间。 从这一天开始，一定要睡午觉。 夏至阴生说，按照中医的理论，午睡靠阳养阴，子觉靠阴养阳，只要闭上眼睛，就能收到很好的养阴效果。

5.每天用水2000ml头晕

夏至时期，许多人有全身嗜睡、乏力、头痛、头晕的症状，严重的人会影响日常生活和工作。 首先，这个时期气温很高，所以人体只能流汗散热，人体内的水分大量流失。 此时，如果不及时补充水分，人体的血容量就会减少，大脑由此而供血不足，引起头痛和头晕。

头痛头晕的另一个原因是，身体出汗后体表血管扩张，流向体表的血液增加，血压低的人血压变低，从而发生头痛头晕。

6.温水洗澡

每日温水洗澡也是一项值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，让肌肤清洁凉爽，还可以达到锻炼身体的目的。 因为，温水淋浴中的水压和机械按摩作用，会降低神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

7.晚上不能晚睡

晚上不能晚睡空调节冷气的习惯，容易引起感冒、面瘫、关节痛、腹痛腹泻，对身体的损伤严重。 孩子睡觉后不能感冒。 否则，容易患上手脚痉挛、嘴颤、风麻等疾病，人们往往不知道其危害，所谓爱之深，往往是危害。

8.适当锻炼身体

训练时间最好在清晨或傍晚天气凉爽的时候进行，地点选择河边湖边、公园庭院等空空气清新的地方，训练项目为散步、太极拳、太极拳 不做激烈的运动。

9.外出时请不要暴露在防晒措施

强烈的日光下。 外出时，请采取打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等防晒措施，保护皮肤，防止皮肤老化。 必须掌握人丹、藿香正气水、十水滴、清凉油等。 卫宣

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