“老人腿抽筋，要扳不要按”

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肌肉痉挛俗称痉挛，是肌肉自发强直性收缩，以小腿和脚趾发生的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，持续数秒至数十秒。 特别是半夜抽筋，经常折磨人。 缺钙、阻碍局部血液循环是老年人抽筋的首要原因。

脚趾和小腿抽筋时，首先要找个安全的地方坐下，以免重心不稳定。 小腿呈90度，双手握住前脚掌和痉挛侧足的大拇指，将其向自己身体方向拉伸约20秒钟，重复2~3次，根据肌肉痉挛的缓解情况适当增加次数。 老年人由于血液循环不好，很多下肢有血栓，不能随便按摩以免造成不好的结果。

老年人小腿抽筋频繁，必须警惕血管性疾病的可能性，应立即就医。 如果没有生病的因素，就要观察保温，维持四肢良好的血液循环。 血液流通顺畅的话，可以将营养物质和氧气输送到肌肉细胞，输送代谢废弃物，防止抽筋的发生。 通过拉伸肌肉，按摩容易抽筋的部位，促进局部的血液循环。