“中医清肠有三法 运动、按摩加饮食”

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医院门诊病人症状千奇奇特，如口气重、咳嗽长不治、脸上黄褐斑、痤疮、脓点到处开花、伤口长而不愈合等，究其原因，与肠道中的蓄积有很大关系。

便秘已成为引起体内毒素沉积、影响健康的重要因素。 便秘首先与厚重的饱食有关，有些人没有辛辣不适，经常吃酸鱼、辣鸡等多盐油腻食物，肠胃发热后，消耗津液，慢慢地肠道干燥。 有些人喜欢吃柿子、海鲜等冷生冷的食物。 伤了阳光，冷空气凝结在体内，凝结了肠道。 其次，便秘会导致情志不调和运动不足。 现代人由于压力大，过度思考或长时间坐着动作少，容易导致大肠压缩机的淤滞。

日常生活中，经常产生毒素，肠道不清楚长时间便秘，容易体臭肥胖，发生消化道疾病，脏腑功能也下降。 预防便秘、中医清肠有运动、按摩、饮食三种方法。 运动清肠法。 在全身运动的基础上，强化腰部的拉伸和扭转，如弯腰深深弯曲、猫走路等要点。 使用腹式呼吸，吸气时下腹缓慢胀痛，呼气时下腹缓慢收拢，腹部一起俯伏，可增加肠的运动。 起腹肌，增加腹肌力量，提高排便功能。

按摩清肠法。 可以使用坐位或仰卧位自然呼吸，双手重叠放在肚脐腹部。 在肚脐中心顺时针按摩72次，站起来散步一会儿，再按摩天枢穴(肚脐左右开三个横指)，效果很好。 用食指和中指按摩这个洞，吸气时按压，吸气时放松，10次为一组，可以做两三组。 饮食清肠法。 分别选择盐水、红豆、醋浸黑豆等。 根据中医子午流注理论，早上5点~7点，手阳明大肠经气血最旺盛，在这个时间段温服200毫升左右的淡盐水最有清肠效果。 赤小豆的功能是利水消肿、解毒排脓，建议用赤小豆水煮粥。 在黑豆中加入蜂蜜，每天吃3~6个，可以达到清肠的效果。 另外，可采用药食两用的中药，如鸡内金、铁棒山药、莱菽煮水代茶饮，山药具有滋补脾阴、养肾之功效，是临床常用的胃清肠要药。

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