“冬季养生肾为先 八个动作护肾又强身”

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进入冬天，气温下降，各地上演花式取暖。 从秋裤、暖宝、热水袋到空调、暖气、电热毯，找到正确的打开方法了吗？

第一招:注意开罗

情况

秋冬暖手中，开罗总是有一席之地。 贴一张，效果显着，不用再卷被子发抖了！ 但是，如果开罗没有被适当采用，就有可能出现状况。

专家表示，

首先，暖宝宝不能直接接触皮肤，应该隔着衣服贴。 我们还可以不时改变身体暖宝宝的位置，使某个部位持续受热渗透，不知不觉中低温烧伤。 另外，孩子的皮肤比较年轻，不建议采用暖宝宝。

第二手:热水袋

祖传的

天气越来越冷，热水袋的铁粉也开始接二连三地抬头。 咕咚咕咚地喝完水后，一天都抱着不放手。 使用热水瓶需要注意什么？

专家说，

像热水袋一样的热，来得比较剧烈。 因此，采用热水器时，一是注意不要加太满，二是注意水温不要过高。 另外，放入热水袋时，请注意操作，不要烫伤。

为了安全，大家可以在热水袋外面裹上毛巾，起到隔热效果。 想用暖水袋加热被子的时候，可以放在被子和毯子之间，到了睡觉的时间了再拿出来。 这样，盖子也不会拧紧，热水也不会烫伤。

此外，热水器也有一定的寿命，请尽量不要采用祖传的产品，观察后马上更换。

第三只手:空打开调节暖气的

窗通风

记住，在寒冷特别受压迫的地区，空调总是很活跃。 屈指算来，从上次空调的8、9月开始也不长，有预算的你也想节约清洁吗？

专家说

空调容易滋生霉菌和细菌，如果不清洁，自由采用，无形的污染就会在室内静静盘旋，为我们的呼吸道健康竭尽全力。 因此，正确的方法是:不顾麻烦，定期清洁。

打开暖风会一时爽快，但如果一直打开暖风，就会觉得口干舌燥。 秋冬季节，无论家庭供暖是按空调整还是供暖，都不要忘记及时补水。 适当组合加湿器，可以开窗通风。 根据《黄帝内经》，肾脏是封藏之书，也有精所。 它蕴藏着先天性的精，也蕴藏着后天性的精，具有藏精和主管生长发育和生殖的功能，适应自然界的冬天。 冬季自然界的阳气内置，天寒地冻，万物闭藏，最有利于人体的阳气和肾精的闭藏。 此外，冬季户外寒冷，人们运动多吃食物，人体吸收功能强，合成代谢旺盛，能很好地储存阳光，补充精气。 因为这个冬天的养生最好养肾。

山东省济宁市中医院肾病主任医师王祥生说，冬季对应的器官是肾脏，肾是先天之本、生命之源，肾功能强健，机体就能适应严冬的变化，否则就会引起身体新陈代谢失调发病。 因此，冬季养生的重点是养肾御寒。 养生肾这个小动作开始了。

跟腱

内外侧跟腱的位置正好是太溪穴(足内侧、内踝后方与跟骨之间的凹坑)和昆仑穴(足外侧、外踝后方与跟腱之间的凹坑)，太溪穴为肾经原穴，肾经原有 昆仑具有调和气血、健肾强脊的功效。 每天揉两个洞，每隔3~5分钟就有补肾养生的效果。 揉的时候可以用对面手的大拇指，也可以用按摩棒或有粘性的木棒揉。 力量度，除了感到酸之外，最好是有麻痹感。

按摩脚心

中医认为，涌泉穴通肾经，脚心涌泉穴浑浊，经常按摩可防止益精补肾、早衰。 具体来说，睡前用温水泡脚，用手加热后，用左手按摩右脚的心，用右手按摩左脚的心，每边100次左右，用双脚加热即可。

延伸率

有利于开存足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的作用。 经常挺直腰板，肾经通畅，气血通畅，脚后跟滋养，疼痛也消失。

踢毽子

具有促进血液循环和新陈代谢、充盈肾气、改善肾脏功能的作用。 踢毽子除了提高肾脏功能外，还有助于改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、脉管阻塞、痔疮等症。 但是，饭后和饭前踢毽子是不好的。 这样容易引起肠胃的副作用。 你最好找个阴凉的地方。 地方不能太硬或太软。 时间不能超过15分钟。 出汗了就会停止。

行走猫步

行走猫步间接对会阴穴有按摩作用，通过肾经，有助于维持肾脏健康。 猫的脚步怎么样？ 猫的走法确实是猫的走法，两脚脚底呈一字状是它的强项。 左脚先走，脚尖先着地，脚后跟轻轻掉落，左脚掉落后，体重向前，改变右脚做同样的动作。

擦肾俞

腰为肾之府，腰肾俞穴可温肾阳、通经络，平时常按擦肾俞处(腰两侧)，早晚各一次(睡前效果好)，每次50次左右。

推手

仰卧，双手背紧贴腰部以下，5~10分钟后热感会传递到全身。 最初，手掌压在腰部可能会发麻，但3~5天后就会适应并消除。 中医认为，这个动作之所以比较有效，是因为人双手的外劳宫(位于手背、第二三掌骨之间的凹处)紧贴两肾后，两手掌的热量会温暖两肾。 晚上10~11点是亥时尾、子时(晚上11~凌晨1点)的头，现在最精神，地气通过内劳宫(位于手掌心，外劳宫点)吸入，通过外劳宫直接注入两肾，补肾效果加倍。 揉耳朵的人，肾之官。 刺激耳朵，调节脏腑功能，使肾强健。 具体来说，用双手握住空拳，用大拇指和食指沿着耳朵上下揉，在耳朵发热之前不要太沉重的观察力。

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