“每天熬夜的人，身体有什么变化？”

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熬夜对身体的危害非常大，不仅会损伤皮肤，还可能影响人体的免疫能力和大脑的正常功能。 了解一下熬夜的危害和稍微熬夜后的补救措施，可以尽量减少熬夜的损伤。

熬夜对人体有什么伤害？

1、皮肤受损，提前老化

长时间熬夜容易影响皮肤代谢，大量毒素堆积在皮肤上，出现粉刺、色斑、眼皮下垂、肤质粗糙等现象，影响人们的皮肤，加速衰老的过程。 而且会破坏人体的盐分平衡和内分泌系统的调节，不利于皮肤的保养。

2、体质变差，免疫力下降

如果身体长时间熬夜，身体体质会大幅下降，免疫力会受损，容易受到外界的干扰，还会出现感冒、发烧等疾病。

3、记忆衰退，反应迟钝

长时间熬夜过度用脑，大脑负担特别重，记忆分解能力和学习能力相对退化，反应迟钝。 另外，精力充沛、精神萎缩、四肢无力等，经常严重影响人们的生活状态。

4、紧张感、易怒

经常熬夜会导致身体免疫力和代谢水平大幅下降，精神也特别容易受损，人的情绪更容易暴躁。

熬夜后怎么修复？

1、按摩头部

如果觉得熬夜时大脑无法集中注意力，用双手按摩头部，从额头到脖子阶段性按摩，促进压力的释放。 反复按压可以改善血液循环，消除眼睛和大脑的疲劳。

2、在户外活动

熬夜的话，身体会很累，可以到户外活动，呼吸新鲜的空气体，不仅可以活动筋骨，还可以变得有精神。

熬夜了可以喝一碗粥

熬夜的话身体会很累，消耗能量很大，所以皮肤会变得干燥缺水。 为了补充身体能量，可以在白粥中加入莲子、百合、红枣等，适当喝养生粥，促进能量恢复，减轻气血损失的伤害。 另外，饮食需要清淡，不能吃辛辣刺激性食物。

4、洗澡

熬夜的第二天早上可以用温水泡脚，缓解头部和全身的压力，适当用力按摩腿部的穴位，也可以帮助身体恢复。 为了更快地振奋精神，也可以适当地洗个澡。

上面的文案介绍了熬夜的危害和熬夜的修复方法。 希望你熬夜的时候，要珍惜这些文案，尽量减轻熬夜对人体的伤害，促进身体的恢复。

(责任编辑王韵)