“这些生活习性 正在“暗算” 你的肝脏”

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肝脏是人体最大、最重要的器官之一，执行500多项重要功能，如净化血液、排除毒素、将营养物质转化为能量、储存维生素和矿物质等。 为了确保这个极其重要的器官正常工作，必须避免遭受以下暗算。

饮酒较多:酒精对身体的破坏性影响，特别是在肝功能方面众所周知。 令人惊讶的是，过量饮酒并不一定会造成严重损害。 饮酒会引起肝脏炎症，持续的炎症最终导致瘢痕组织的形成和向肝硬化的迅速发展，或者是终末期肝病，是肝功能衰竭的首要原因。

水少:脱水直接影响肝脏的正确解毒能力。 因此，如果肝脏缺水，就会失去内脏器官的积蓄，也就是照顾身体其他部位的功能。 如果发生这种情况，患肝病的风险就会增加。

喜欢吸烟:哈佛大学公共卫生学院传染病系的研究人员在《美国国立癌症研究所杂志》上发表的研究成果显示，肝癌几乎一半是由吸烟引起的。 因为吸烟会增加有害的化学物质和氧化压力，所以对整个身体系统来说很可怕。 这种压力最终到达肝脏，不仅肝细胞受损，而且整个体系的细胞受损。

体重重:肥胖经常被忽视的结果是脂肪堆积在肝脏周围，引起非酒精性脂肪性肝病( nafld )。 范围广泛的肝病包括脂肪肝、非酒精性脂肪性肝炎( nash )和肝硬化。

多吃糖:现代食品和饮料中的果糖含量过多。 大多数体细胞可以代谢葡萄糖，但只有肝细胞能解决果糖。 随着时间的推移，过多摄取果糖会使肝脏不堪重负，受到不可挽回的损害。 尽量限制碳酸钠、烘焙食品、其他糖果等含精制糖和果糖玉米糖浆的食品的摄取量，从水果等天然来源反复摄取糖。

睡前吃大餐:肝脏的大部分功能在夜间执行。 因此，睡前沉溺于油腻和糖上升指数高的食物只会给肝脏带来越来越多的负担。 相反，晚餐吃新鲜的胡萝卜和甜菜。 两种蔬菜都具有强大的肝脏清洗功能。

摄入反式脂肪酸:反式脂肪酸是人工氢化油，不易使食物变质，提高低密度脂蛋白含量，降低高密度脂蛋白含量。 大多数烘焙食品都有薯片、微波爆米花、油炸食品等预包装零食。 餐厅有时会在油炸锅里添加反式脂肪。 这样，商家就不需要经常更换油了。

性行为太随意了:有不安全的性行为，特别是多个性伴侣，对肝脏的健康构成的威胁比你可能意识到的还要大。 最大和最重要的风险是感染肝炎，这是致命的肝病，通过性行为传播。 谈论性行为时，要特别注意乙肝，不仅可以通过血液和粪便，还可以通过直接接触血液和体液进行传递。

一些草药补充剂和维生素:令人难以置信，服用过量的补充剂会引起肝损伤，也是高质量的食品补充剂。 因为他主张只有某种食品补充剂是天然的，并不意味着它对肝脏健康有益。 肝脏的作用是过滤毒素，即使是一些补充剂，也会通过许多复杂的代谢过程分解我们摄取的所有东西。 在这个过程中，一些补充剂会伤害肝脏。

压力大:长时间、过度的压力会以多样的玩法影响肝脏的健康。 英国爱丁堡大学的研究人员在《胃肠病学杂志》上发表的研究证实了高水平的心理烦恼(焦虑和抑郁症状)与死于各种肝病之间的关联。

锻炼少:即使不超过体重，锻炼也应该成为日常生活的一部分，至少是为了肝脏健康。 运动中毛孔张开，出汗量增加，从而改善解毒功能，减轻肝脏负担。

过度依赖非处方药:药店买的非处方药当然可以处理头痛和大脑发热的小毛病。 但在现实中，这些药物如果频繁或大量服用可能是有毒的。 和消化的食物一样，这些药物会通过肝脏，输送可能会对内脏器官造成长时间损害的毒素。 例如，乙酰氨基酚以正确的剂量( 4000mg/日)服用是非常安全的，但服用过多会导致肝功能异常、急性肝功能衰竭甚至死亡。

不做肝功能检查:很多人认识到定期检查胆固醇和心率的重要性，但不做肝功能检查。 特别是他们不抽烟或不吃油腻食物的时候。 这很危险。 因为肝病与不良的生活习惯无关，在疾病发展之前症状很少或根本没有。 确认了任何肝病的诊断都需要肝脏活检，但原发性胆管炎和非酒精性脂肪性肝炎等大部分重症肝病最初是在常规体检中通过简单的肝脏血液检查发现的。

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