“人到中年为何易发福？肥胖有八大健康风险”

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人到中年为什么容易发胖

人到中年为什么容易发胖？ 一个国际研究小组发现，脂肪组织中脂质的旋转(脂质的储存和清除能力)可能有关联。 随着年龄的增长，人们不用多吃，不用减少运动量，体重也容易增加。

瑞典卡罗琳医学院等研究者在英国《自然医学》杂志上对54名成年男女的脂肪细胞进行了平均13年的研究，结果表明，在研究期间，所有受试者无论体重增加还是减少，体内脂肪组织的脂质旋转能力都在下降

研究表明，受试者中，除减少热量摄入对冲的人外，其余人的体重平均增加了20%。 另外，加强运动有助于加速脂质的旋转。

研究者认为脂肪组织中脂质的旋转是参与体重调节的重要因素。 这一成果有可能为肥胖治疗开辟新的道路。

你知道肥胖的八大健康风险吗？

风险1 :呼吸暂停

正常时，夜晚的呼吸由自主频率控制，大脑由皮下控制，不需要醒来，但对胖子来说，脂肪堆积在喉上，容易堵塞呼吸道，发生呼吸暂停。 最严重的呼吸暂停可以持续三四分钟，如果大脑严重缺氧，随时都会有生命危险。

风险2 :增加心脏负荷

肥胖者的心脏负担更大，肥胖者由于血液中脂肪堆积过多，在心脏较重的情况下，不能更有效地泵血，在较重的情况下会发生明显的心功能不全

风险3 :肿瘤

肥胖与多种肿瘤有密切的关系，肥胖会增加胃肠道肿瘤、妇产科肿瘤、泌尿系肿瘤、乳腺肿瘤等的发生概率。

风险4 :不孕

肥胖不仅会导致女性失去狂躁的样子，还会带来代谢障碍、月经紊乱等身体问题，生殖能力也会受到影响，部分女性肥胖患者会发生不孕。

风险5 :三高

肥胖患者高血压、高血脂、糖尿病的概率比普通人高得多，其中研究表明高血脂会引起动脉管壁硬化狭窄，引起心肌梗塞、脑梗塞。

风险6 :来自运动类疾病

体重的压力会对骨骼和关节造成负担。 长期发生关节炎、肌肉疲劳，引起关节变形，严重影响肢体活动。

风险7 :皮肤缺氧

过度肥胖的危害无处不在，严重时会发生皮肤缺氧。 皮肤的皱纹变黑或者氧气不足的话就会起鸡皮疙瘩。

风险8 :心理障碍

肥胖者容易出现自尊和悲观的情绪、焦虑、抑郁等一系列心理问题。

开灯、开电视、提高肥胖风险

美国《美国医学会内科杂志》上发表的研究表明，对中老年女性来说，打开电视、开灯会导致肥胖

调查初期，身体质量指数显示，参与研究的女性部分存在肥胖，但不在肥胖范围内。 她们没有参加影响睡眠循环的轮班和轮班。 经过近6年的后续调查，开着电视或开着灯睡觉的女性肥胖率增加了22%。 与在完全黑暗的环境中睡觉的女性相比，前者的肥胖率高33%。 黑暗的环境中没有夜晚的灯光，闹钟的表盘也没有闪光。 由于这项研究不是控制实验，所以并不能说明夜间暴露在人工光下是否肥胖，以及如何直接肥胖。

根据世界卫生组织的数据，全世界有19亿成年人肥胖。 约10名成人中有4人肥胖，超过1 / 10的人肥胖。 肥胖会增加患心脏病、糖尿病、肾病、关节疾病和癌症的风险。 最近的研究表明，与在完全黑暗的环境中睡觉的女性相比，在房间里开着电视或开着灯睡觉的女性，身体质量指数进入肥胖范围的可能性更高。 这项研究的局限性之一是研究者根据女性自身报告的身高和体重进行研究。 研究者也缺乏夜间人工照明变化情况的数据，这些变化可能会影响研究结果。

尽管如此，纽约哥伦比亚大学的研究者james gangwisch强烈表示，夜间人工照明是体重增加的风险因素。 他建议关闭电视机、床头灯和前灯，人们需要寻找其他光源来消除这些干扰。 james gangwisch说:“即使不开灯，我们的卧室里晚上也有夜光钟表、电子设备的发光二极管、通过窗帘进入的外光等光源。

过度肥胖可能不利于肾

山西中医学院附属医院治未病中心主治医师王艳认为，肥胖对肾脏的影响是多方面的，肥胖不仅是睡眠呼吸暂停综合征、高血脂、心脑血管病、糖尿病等疾病的高危因素，也是肾

肥胖相关性肾病常表现为蛋白尿，少数患者合并血尿，部分患者伴肾功能不全，最终可缓慢发展至尿毒症，是发展为慢性肾功能不全的独立危险因素。 肥胖不仅影响肾脏，而且是继肥胖之后进行的三高，即糖尿病、高血压、高血脂症，这些疾病发病率的增加也在慢性肾脏疾病的发病机制中起着重要的作用。 王艳表示，相关性分解显示蛋白尿与bmi、甘油三酯、尿酸有相关性。 肥胖、糖尿病、高血压等疾病常伴有微量蛋白尿，直至严重蛋白尿，也是加重肾脏损伤的重要因素。

如何防止肥胖引起的肾病？ 首先，需要合理健康的饮食。 不要吃多吃蔬果、豆类、全谷物、坚果限制糖、脂肪和盐摄入量的早餐。 其次，要加强身体锻炼。 在身体允许的情况下，每天至少进行30分钟中等强度的活动。 要控制体重，可以根据需要增加活动量。 推荐的运动形式有慢跑、健步走、游泳、健美操等。 不长期居住的生活习惯。 最后，需要进行定期体检，早期发现、早期干预。

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