“小雪养生可按摩涌泉穴”

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小雪是冬天的第二个节气。 《月令七十二候集解》中记载着，十月中，由于下雨寒冷天气稀薄，凝结成了雪。 小不点儿词。 中医理论认为，此后，气候变暗，阴气逐渐盛行，天地闭塞，进入严寒的冬季。 因此，饮食上避免生冷燥热，减少咸味，腥味搭配比例以1:5为宜。 另外，用热水浸泡脚，按摩涌泉穴，促进血液循环。

随着天气越来越干燥，温度越来越低，吃生食物损害阳光是不好的。 应该吃羊肉、牛肉、鸡肉等温补食品。 但是，由于冬季气候潜伏，而且北方供暖、保温措施较好，人体内热容易散发而发生内火，不宜吃干热产品滋生内热。 例如，麻辣香锅、麻辣火锅、干锅、烧烤、油炸类食品，不会促进口鼻干燥、口腔溃疡、痤疮等。 平时请不要大量摄取肉食。 肉的搭配比例最好是1:5。 可以多吃萝卜、白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、山药等用文火滋润的食物。 为了缓解冬季口干、咽喉干燥、便秘、皮肤干燥等不适，多喝水。 蜜可以润燥解毒，萝卜水可以清热利尿，梨水可以润肺止咳。

小雪之后，自然界真正进入了万物收藏的阶段，肾气比较旺盛。 咸入肾要减少咸苦，心肾交叉，阴阳平衡，以防止肾水克心火，不利心阳升腾。 不吃螃蟹、动物血、鱿鱼、蛤蜊、文蛤等咸味食品，适当吃生菜、芹菜、竹荪、牛蒡、枸杞等苦味食品。

各种疾病起源于寒冷，寒冷源于脚底，需要注意脚的保温，温暖脚，按摩脚，刺激双脚穴位，促进血液循环。 涌泉穴起源于足少阴肾经，揉涌泉穴，自古为补肾良方。 涌泉穴很好找，盘着脚趾，脚心前三分的坑里就是那个坑。

老年人在用热水泡脚之前，首先用手掌摩擦脚心使其发热，然后用大拇指的腹部按压、揉热水孔，感到疼痛，双脚可以交替进行。 这样潜伏着阳光，积攒阴精。 另外，委任中穴在胭后，膀胱经湿热水气在此凝聚，用空拳击打胭处，每次5-10分钟，每周2次，有利于膀胱经排毒。 (作者:鼓楼中医院内科医生)

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