“开学了，孩子的这些习性需要注意”

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有规律、调整状态:父母应帮助孩子合理安排起居，维持良好的生活规律。 为了保障孩子每天的睡眠时间，小学生每天睡10个多小时，中学生每天睡9个多小时，高中生每天睡8个多小时。

合理饮食，适量运动:入学后，需要注意调整饮食结构，定量三餐的时机。 观察食物的多样化，保证充分的高质量蛋白质的摄取。 加强运动，特别是户外运动的运动，运动时做充分的热身活动，运动强度循序渐进。

的关注眼睛健康，减少电子产品的采用时间:父母应注意诱惑孩子，观察学习目的以外的电子产品的一次采用时间不得超过15分钟，每天累计采用时间不得超过1小时。 用电子产品学习30到40分钟后，必须休息10分钟放松。 另外，关注孩子视力的变化，如果孩子频繁发现揉眼睛、东西模糊等症状，父母应立即送孩子到正规医院进行眼科检查。 (全媒体记者杨云龙通讯员奉琪)