“年轻人面临五大心理挑战，试试这样找到幸福”

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彭凯平鼓励大学生朋友发现自己的特点、魅力和优点，培养积极的自尊。 中青报中青网记者李建泉/摄影

最新赛季的“脱口秀大会”惹怒了李雪琴。 这个本科毕业于北京大学信息系，拥有纽约大学研究生学历的女孩在很多人眼里是开心果，才华和兴趣，但给很多人带来乐趣的这个女孩在接受媒体采访时坦言，在北大读书的第四年被诊断为抑郁症。 她说自己闭上眼睛一会儿就会心悸，每天昏迷到受不了的时候，第二天也不想醒来。 糟糕的时候，她曾在街上失声痛哭

情绪低落、和朋友吃饭、参加社团活动的乐趣明显下降、不想和别人交流、默默流泪、体重急剧增加、总是犯困、晚上睡不着觉等，表面上是司空

台湾南华大学生死系教授游金澍在长时间的研究中发现，大一和大三是抑郁症的高发期。 大一在从依赖阶段走向独立阶段，探索自己要走向哪里时，会迷茫、困惑。 大三面临人生的重新选择，要么抱怨专业选择错误，要么担心今后的研究生院和工作，焦虑可能会高涨(详见本报2019年7月29日的报道《研究发现:大一和大三学生抑郁症多发期》)。

中国青年报官方微博以去年大学生抑郁症发病率逐年上升为题，你认为自己有抑郁症的倾向吗？ 的投票调查，有30万大学生参加，投票结果显示，约3成的大学生有严重的抑郁倾向，60%的大学生表示有轻微的情绪低落。

为什么这么高比例的大学生会感到不舒服，出现抑郁症状？ 清华大学生命科学学院院长、清华大学心理学系主任彭凯平教授认为，这与中国社会发展迅速有很大关系。 以前有房子、村子、部落，有很多社会互联网和社会支持，但现在年轻人大多在大城市一个人生活，一切都只能靠自己。 所有的心都戴着面具漂浮着。 因为会产生不安、担心、恐惧。

彭凯平教授说，中国年轻人面临五大心理挑战:漂浮、焦虑、焦急、怨恨、痛苦。 这五种心理挑战在一定程度上与大学生的心理问题有因果关系。 他建议恶心的年轻朋友学习积极心理学，用积极的知识、体验、做法和妙手改善自己的心理状态。 他强调要区分抑郁症和抑郁情绪的区别。 抑郁症要看医生，吃药，寻求心理治疗的帮助。

那么，大学生如何远离焦虑、担忧和恐惧，找到幸福感、归属感和对人生的掌控感呢？

彭凯平教授说，心理学有一个有名的理论叫恐惧管理理论。 这个理论由美国堪萨斯大学的三位心理学家杰夫·格林伯格、谢尔顿·所罗门和汤姆·皮茨辛斯基于1984年共同提出。 这个理论的基本观点是，每个人都有对死亡的恐惧，为了缓解对死亡的恐惧，创立了文化世界观。 文化世界观可以让人们感受到象征性地超越死亡每个人都是这个有意义的世界中有价值的一员。

彭凯平教授说，恐惧管理理论提出了自我心理学保护两种机制的近端防御机制和远端防御机制。 其中，近段防御机制是找出自我心理调节的妙手和做法，如深呼吸、坐禅、冥想等，进行积极的心理状态调整。 远程防御机制是让身体的一生有积极的人生态度，需要文化。 他建议各大学生一边学习一点心理学，一边用文化认知世界。 他多次建议教育部为中国所有大学生开设心理学课程。 他说:“人生最重要的是人，人最本质的是有心。” 这里的心是指人的心理，人是心理活动的载体，没有心理活动就没有人，所以普及心理学教育尤为重要。

彭凯平认为，建立文化世界观既要具备人文素养，也要具备科学素养。 人离不开人文，没有人文就没有人。 人要思考、学习、交流、合作、憧憬未来，这些都需要人文支持。 人文塑造了身体的基础。 科学改变了人类的智慧。 科学技术可以改变人们的生活质量，进而改变人们的心理，借助科学技术的手段，人们可以更快乐，更有尊严。

另外，自我尊严的发现对培养年轻人的积极心理也非常重要。 彭凯平发现，很多人从小接受严格的背书教育，家长把自己的孩子和别人家的孩子进行比较，发现很多孩子失去了信心，缺乏自强不息的人生态度。 每个人来到这个世界都有自己的才能和责任。 关键是找到和发现。 彭凯平说。 因为他鼓励大学生朋友发现自己的特点、魅力和优点，培养积极的自尊心。

建立亲密关系也是自娱自乐的远程防御机制。 彭凯平告诉中青报中青网记者，哈佛大学的研究小组刚完成历时70多年的跟踪研究报告，看到了哈佛毕业生中谁将成为人生赢家。 结果表明，真正决定身体成功的因素不是大学专业，不是学习成绩，而是稳定的家庭关系、亲密的朋友关系等良好关系。 因此，彭凯平建议大学生朋友为了找到生命的意义，不要每天躺在床上玩手机，窝在家里玩游戏，而是走出家门，和别人交往，学习和别人的信息表达和交流。

积极心理学认为，幸福在于人，幸福在于行动。 彭凯平总结说。 (中青报中青网记者夏瑾)