“亲子育儿：儿童学跳舞，应把好“度”不使运动损伤”

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现在，无论是一线大城市还是偏远的小城市，3、4岁开始学习舞蹈几乎都是女孩子们课外班的标配，也有学艺术体操的孩子。 但是，近年来许多女孩因练习舞蹈受伤而瘫痪的消息也让家长们惊讶:到底应不应该让女孩学习舞蹈、练习艺术体操呢？ 我的孩子适合学跳舞吗？ 科学怎么不让孩子跳舞和在体操练习中受伤？ 对此，中国妇女报中国妇女网记者近日采访了相关舞蹈老师、体操教练、体育医学专家。

每个孩子都可以学习舞蹈，从5岁开始比较合适。

在采访中，记者看到一些孩子身体柔韧性好，在练习坐下、敲叉等基本功时不会感到太痛，可以轻松做出标准动作。 也有被舞蹈老师的辅助压得疼得流泪，连动作都做不了的孩子。 那么，后者不适合学舞蹈吗？

毕业于中央民族大学的马薇薇老师从事舞蹈教育已经12年了。 她告诉记者，从小学习舞蹈有助于孩子身体的协调性，也可以锻炼孩子坚强的意志。 孩子通常从5岁开始学舞蹈就可以了，所以不能太早。 据她所说，舞蹈本身是用身体表现喜怒哀乐的形式，如果是喜欢跳舞的孩子，来学舞蹈，和身体的软硬关系不大。 但是，为了更好地发挥肢体语言，学习舞蹈的孩子们需要练习软开度。 即使比较硬的孩子多次练习，也一定要经常练习软开度，但一定要多次练习。 马老师说。

据马老师介绍，舞蹈的基本功从5岁开始就可以练习，首要训练目的是孩子肢体的控制力、身体各部位的肌肉力量。 软开度可以从一年级开始练习。 那时，孩子的肌肉有一定的控制能力，太小的孩子身体能力达不到，练太软开会很危险。

艺术体操有助于孩子的成长，但是对专业比赛的选择要求很严格

罐小燕，中国第一位艺术体操运动员，艺术体操国际裁判员，北京体育大学教授。 她认为，艺术体操和儿童舞蹈在多次练习的基础上，可以锻炼孩子身体的柔软性和协调性，陶冶艺术情操，但两者还是有区别的。 许多舞蹈越来越重视腿的练习，上身的动作与腿的动作相适应。 艺术体操是全身部位，包括头、颈、肩、胸、髋骨、膝盖、脚趾，每个部位都有相应的练习。

刘教授认为，从健身的角度看，每个人都适合练习艺术体操，艺术体操从3岁开始就可以练习，从而强身健体、体态优美。 但从职业竞技的角度来说，艺术体操对选项有一定的要求。 一般来说，我们会选择哪个四肢长，腿形漂亮，脖子肩膀协调，脸小的孩子。 在前面的练习中，也注意她们学习动作的速度和表现程度，评价她们的才能高低。 刘教授说。 职业选手的初级选项通常为6~8岁，中级选项为9~14岁，高级选项为14岁以后，通过高级选项后，通常可以进入专业队参加国家级竞技比赛。

我们看到很多体操运动员身高不太高，有些家长担心练习艺术体操会不会影响孩子身高的发育。 他放心地回答说，体操与艺术体操不同，练习艺术体操不仅不影响孩子身高的发育，也有利于她们的成长。 刘教授说，体操是重器械(器械不能移动)运动，在平时的运动中有很多负重练习。 艺术体操是轻器械(器械可移动)运动，是平时训练中最柔软韧性的练习。

世界比赛中，艺术体操选手的集体身高均为170~175cm厘米，个体也基本在165厘米以上。 刘教授告诉记者，除了有助于身高发育外，通过反复练习艺术体操，女孩可以矫正驼背、弯腰、腿形不正、走路内八等不良身材，使孩子更有气质。

身体的柔软度由基因决定，动作专业规范可以预防受伤

薇薇安认为舞蹈练习如果是科学系统的话，通常不会受伤。 孩子练习舞蹈一定要找专业老师，不要过度练习灵活性，不要好胜，不要跨越阶级。 根据自己的能力选择课程，慢慢循序渐进，就不容易受伤。

刘教授表示，在艺术体操的日常练习中，经常会出现因反复动作引起的疲劳损伤，如腰肌疲劳损伤和膝盖损伤等。 但是，有些损伤不能被规范的动作使用。 例如，踮起脚尖时要求5个脚趾着地，但练习时有些孩子动作错误，只有3个脚趾可能着地，在这种情况下，容易引起脚踝疲劳，导致损伤。 刘教授说。

北京大学第三医院运动医学科主管康复师苗欣认为，力量和灵活性是相互矛盾的身体因素，哪一个太强都不好，有必要加以平衡。 对于灵活的学习者，必须加强灵活动作中的力量；对于灵活度稍差的学生，必须选择逐渐提高灵活性而不是暴力，以免压腿、坐下，对孩子造成损伤。

北京大学第三医院运动医学科主任医师杨渝平近年来通过基因研究告诉记者，身体柔软是天生的。 他解释说，我们骨头之间的连接部位叫做骨端，长大后骨端就会变成骨端。 一般来说，孩子的骨头还没有完全发育，身体比较柔软。 通常女孩子13~14岁，男孩子大致15~18岁，骨头完全发育。 天生柔软是指孩子骨头发育后身体仍然柔软，这种情况是由基因决定的。 也有人想通过训练保持身体柔软，但本身没有身体柔软，会出现各种各样的损伤。 杨渊平说。

好好掌握舞蹈的身体训练，不要因为身体太硬而勉强。

多年来，杨渕平接触了儿童脚踝扭伤、髋关节撞击综合征、膝关节前交叉韧带断裂等各种病例。 他介绍说，折断腿、劈腿这种基本功动作，会引起大腿根部肌肉肌腱的拉伤，有可能称为坐骨结节、骨骨质炎或骨骨质损伤。 这种情况很常见。 一只脚屁股蛋后面疼，之后疼了好几个月，有时好几年也治不好。 这是过度牵引造成的，一定要好好休息，做冰，少数人可能还需要手术。 杨渊平说。

在体操和舞蹈中经常出现下腰的动作，杨渝平指出，这种动作有可能会拉伸脊髓，拉伸脊髓过多，在下腰的过程中跌倒等，从而引起脊髓损伤。 特别是做反功动作时，如果对脊柱骨造成非常严重的压迫，或者椎体分离，脊椎的骨头的一部分会被压迫，最终可能不会变长，直接导致损伤。 但是，在近年的信息报道中，有因弯腰而瘫痪的孩子是极罕见的现象。

另外，舞者和孩子在做金鸡一样独立的动作时，稍微扭一下就容易发生膝关节扭伤，这种膝关节扭伤常常伴随髌骨脱位。 很多人不知道膝盖骨出来了，以为扭伤了，膝关节有点肿，休息了一会儿就好了，但之后反复发作。 要保持运动能力，髌骨脱位需要手术。 杨渊平说。

去年9岁少女的病例对杨渝平至今印象深刻。 这个女孩就诊时，只能把左臂举到比平躺低的位置，但她的母亲介绍说，孩子在舞蹈课上被老师拉开肩膀的动作时有点不舒服，一周后就不能举起左臂了。 经过检查，杨渕平发现少女是臂丛神经拉伤，服用相应口服营养神经的药物，提醒家长密切注意病情变化，如有加重，随时去医院复查。 6周后，少女的母亲回答说:“即使孩子肩膀上升也基本没问题。”

杨渊平说，打开肩膀是舞蹈老师经常给学生帮忙的动作，有可能出现严重的风险，像这个女孩一样会出现神经牵引损伤。 这孩子很幸运。 神经损伤有时不能完全恢复，有时完全不能恢复，所以希望这个例子能提醒大家。 我女儿也很喜欢跳舞，但是当老师拉着你的时候，如果有明显的不舒服就要喊着告诉老师我真的受不了。 千万不要因为过度的动作而遗憾一辈子。 杨渊平强调说。

苗欣也警告说，孩子练习舞蹈时，父母应该更加注意，掌握孩子能够承受的程度。 父母可以让孩子大致服从无痛训练。 这个无痛，包括舞蹈训练中的无痛和训练后的无痛，痛也是非常轻微的疼痛，而且很快就会消失，可以接受。 如果有比较严重的疼痛，并且在训练后没有消失，或者经过多次训练后仍然出现相同位置的疼痛时，必须向专业的运动医学医生和康复医生寻求诊断，决定是否继续练习。

杨渕平建议，孩子要学舞蹈，首先父母必须判断孩子韧带是软的还是硬的。 人的韧带小时候比较容易伸长，如果能承受的话可以慢慢训练。 但是，如果真的不能练习的话，这孩子长大了，韧带可能会更硬。 可能不太适合跳舞。 这个舞蹈一定要合力进行，所以为了材料的教育，千万不要勉强孩子。

第二，如果孩子受伤了，先休息。 受伤后请降温10分钟，不要加热。 休息后还没有恢复或者感到哪里疼痛的话，马上去正规医院的专业运动医学医生那里看病，以免耽误孩子的病情。 (中国女新闻中国女网记者杨娜实习生侯昌赫)